大掃除の準備
早いものでもう年末が近づいて来ました。
日常の慌しさの中で、心にのしかかってくるプレッシャー･･･｡
「大掃除をしなくてはいけない！！！」これだけで憂鬱になってしまうかもしれません。
今回は、手早く、スッキリそして、楽しく1年の汚れを落とすコツをご紹介しましょう。
準備1：掃除のスケジュールをおおまかにたてる
準備2：掃除道具を準備する
準備3：好きなBGMや、掃除終了後の「ご褒美」を用意する
さぁ、掃除スタートです♪
鉄則：大きな掃除からとりかかること
―網戸・窓ガラス拭き・照明器具・家具の隙間や裏･･･などなど普段は手が
回らないところから始めましょう―
◎最低限必要な道具･･･雑巾・スポンジ・バケツ・古歯ブラシ・軍手・洗剤類
場所や状況にもよりますが、1箇所を20分以内で終了を目標にします。
時間を計って、「時間内に絶対に終わらせる！」決意ですると、
集中力倍増（？！）
鉄則：掃除の隠れたメリットを知る
―掃除でストレッチ効果を狙いましょう―
| ◎ | バケツで雑巾などをすすぐとき、また、下の方を拭くときは必ず足を曲げ、腰を落とす
（足を伸ばしたまま腰を曲げる姿勢では、カロリー消費が少ないし、腰を痛めることもあるので注意！！） |
| ◎ | 拭き掃除をするときは、左右の手を交互に使おう。脇の筋肉の曲げる伸ばすことを意識しましょう。また、窓拭きなどには縦の動きも取り入れて、スクワット風にやるのもカロリー消費増★ |
| ◎ | 掃除機をかけるときは、片足を一歩前に大きくふみだします。両足のかかとは床につけたまま 背筋をのばし、うしろ足のふくらはぎをストレッチします。 掃除機の先を遠くへのばすときは、足の位置をかえずに腰をおとして背筋をのばしたままホースを押し出します。（足と腹筋のストレッチ効果♪） |
※とにかく色々な部分の筋肉を使い、カロリーを消費するのです。好きなBGMを流しながらだとノリノリ♪で掃除ができるかも･･･｡
鉄則：無理をしない
―『スケジュール』だけびっしりたてると、最後には疲れていい加減になってしまうもの―
大掃除は、かなりの「肉体労働」です。最初は張り切って沢山のスケジュールを組んでも最後には疲れて「いい加減」になりがちに。 そうなると、後味悪く「大掃除終了」となってしまいますので最初から、スケジュールは「大まか」にたてるのがポイントです。
掃除終了後に用意した「ご褒美」を目指して頑張りましょう♪
